Živimo zdravo

Zaboravite na drugu godinu djetetovog života, kada ono prolazi kroz period koji je poput prvog puberteta, to je ništa u odnosu na ono šta vas čeka malo kasnije. Kada budete shvatili da ste roditelj, a ne reditelj, lakše ćete prebroditi sve teške faze kroz koje prolazite u odgajanju i vaspitanju djece. Iako se čini da je vrijeme neposredno po rođenju djeteta najgore za roditelje, pogotovo za majke, zbog nespavanja i iscrpljenosti, pravo nezadovoljstvo dolazi mnogo kasnije… Zaboravite na tzv. užasnu ili groznu drugu godinu djetetovog života, kada ono prolazi kroz period koji je nešto poput prvog puberteta, to je ništa u odnosu na ono šta vas čeka malo kasnije. Majke koje redovno zvocaju rade veoma važnu stvar za budućnost svoje djece. Američki profesori sa univerziteta Arizona i Oklahoma otkrili su da su roditelji pod najvećim stresom i osjećaju se najnesretnije u dječijim tzv. tvin (tween) godinama, odnosno u periodu između djetinjstva i tinejdžerskih godina. To su obično 11. i 12. godi...

Maska koju ćemo vam ovdje pokazati je idealna za vašu kožu, hrani je, čisti i čini ljepšom. Sastojci koji ulaze u njen sastav su prirodni i ne nose štetna dejstva, kao ostali proizvodi. Koristi se već dugo u ove svrhe i zato je probajte. Sastojci koji su vam potrebni za pripremu ove maske su: 1 sveže ocijeđen limun Bjelance od 4 jajeta. Pirprema i način korištenja: Pomiješajte bjelance sa pola kašike limunovog soka i tu dobijenu smjesu nanesite na lice. Osjetit ćete blago zatezanja, ostavote da stoji 15 minuta, a zatim isperite. Bjelance će pozitivno djelovati na vašu kožu i smanjit će mogućnost nastanka bora. Osim ove maske, imamo još jedno rješenje. Uzmite zrelu bananu i izgnječite, a zatim je nanesite na lice. Ostavite da stoji 15-ak minuta, zatim isperite. Ovo je dobro za suhu kožu, a ima i antikosidansna svojstva.

Depresija je pošast modernog doba. Sve veći postotak stanovnika modernog svijeta pati od ‘Weltschmertza’ kako je Goethe nazvao pojavu sažaljavanja sebe i sudbine svijeta. Depresija se uspješno liječi antidepresivima, ali ponekad ju možemo uspješno tretirati i na prirodan način. Evo kako: Gospina trava Gospina trava, poznata i kao kantarion, je biljni antidepresiv koji je klinički testiran i dokazano učinkovit u borbi protiv blage do umjerene depresije. Ova biljka koristi se i kod izrade farmaceutskih antidepresiva, a djeluje tako što pojačava aktivnost serotonina i noradrenalina (prirodnih antidepresiva koje proizvodi naše tijelo), ali na vrlo blag način, tako da ne izaziva gotovo nikakve neželjene nuspojave. Hipericin i hiperforin aktivne su komponente u ovoj biljci kojima se pripisuju antidepresivna svojstva. Način djelovanja gospine trave istovjetan je načinu djelovanja nekih antidepresiva. Na tržištu su dostupni razni pripravci od gospine trave. No, u kućnoj radinosti možete i sami...

U nastojanju da postignu to teško dohvatljivo sklapanje kapaka, Amerikanci progutaju svake noći nekih 30 milijuna tableta za spavanje, trošeći na njih oko 200 milijuna dolara godišnje. Večeras, dok će većina od nas spavati i sanjati neki slatki san, znatan će broj ljudi biti budan, snivajući o tome kako da za­spe. Neki kažu da od desetero ljudi, njih dvoje pate od kronične nesanice (možda je takvih i više), a gotovo svatko od nas, s vremena na vrijeme, ima poteškoća sa snom. U nastojanju da postignu to teško dohvatljivo sklapanje kapaka, Amerikanci progutaju svake noći nekih 30 milijuna tableta za spavanje, trošeći na njih oko 200 milijuna dolara godišnje. Među­tim, te tablete, u najboljem slučaju, mogu pomoći samo prolazne, privremene slučajeve nesanice. Čak i tada neki stručnjaci postavljaju pitanje njihove korisnosti. Gutanje tableta šteti Dakle, što bi trebali učiniti ako buljite u strop iznad svog kreveta, dvije noći za redom, a u isto vrijeme morali biste imati barem nešto sna? U...

Bijeli zubi i holivudski osmijeh želja su mnogih, no nemaju svi dovoljno “dobre” gene ili dovoljno novaca popraviti ono što su geni poremetili. Osim toga što su skupi, tretmani laserskog izbjeljivanja i slični mogu i oštetiti caklinu te ojačati osjetljivost zuba, upozoravaju stručnjaci. Zato je dr. Richard Marques, stomatolog iz Londona, za Daily Mail podijelio savjete kako zube održati bijelima prirodnim načinima i bez oštećenja, kako zuba, tako i novčanika. Soda bikarbona Soda bikarbona je prirodni izbjeljivač i sastojak je mnogih pasta za zube. Pokušajte pomiješati četvrtinu žličice sode bikarbone s vodom i tako oprati zube – neće ih oštetiti, a s vremenom i redovnom uporabom, primijetit ćete razliku. Jagode Zahvaljujući jabučnoj kiselini, koja je prirodno sredstvo za čišćenje, ovo slatko voće može vam prirodnim putem izbijeliti zube. Stoga se nemojte suzdržavati od sezonskih jagoda. Topla slana voda Sol, osim što prirodno izbjeljuje zube, antibakterijski djeluje na desni. Pomiješaj...

Kim smiruje nadraženi želudac, banana vraća snagu prilikom slabosti, a prilikom mučnine najbolje je ne izbjegavati hranu već početi s laganom bistrom juhom Jaka glavobolja, mučnina, vrtoglavica, osjetljivost na zvuk i svjetlo, nagon za povraćanjem ili proljev samo su neki od simptoma najgore noćne more nakon svakoga dobrog tuluma. Riječ je, naravno, o mamurluku. Većina simptoma traje oko 24 sata ili dok se tijelo ne riješi otrova, no postoje trikovi pomoću kojih možete olakšati tegobe. Ako osjećate slabost, banane su vam najbolji prijatelj. Alkohol vas potiče na češće mokrenje te se iz tijela tako gubi mnogo kalija. Upravo su banane bogate kalijem i pojedete li jednu, malo će vas podići. Najbolje od svega - jedini napor koji trebate uložiti je da ogulite bananu. Možete napraviti i smoothie od voćnog soka i banane. Tako ćete smanjiti osjećaj umora i nervoze. Ako se u Poljskoj probudite mamurni, ponudit će vam čašu vode u kojoj su se kiselili krastavci ili kupus Ako mučninu prati nagon z...

Najbolji su lijek za brzinsko podizanje energije žustra šetnja, unos namirnica bogatih vitaminom C, obračun s lošim emocijama i dovoljno sna Najjednostavniji je trik za podizanje energije odlazak na zrak - već kratka žustra šetnja razbudit će vas i osjećat ćete se mnogo bolje. Dobar je lijek za borbu sa zimskim padom energije i vježbanje, a najbolje je trčanje koje već nakon pet minuta podiže energiju na visoku razinu. To je zbog seratonina, popularnog hormona sreće koji aktivira sve stanice u tijelu. Lučenje serotonina pozitivno djeluje na mozak, koji onda cijelom organizmu šalje poruku da je spreman za nove izazove i da su mu baterije pune. 1. Ako ste umorni, bezvoljni i pospani, izbjegavajte ugljikohidrate. Oni dodatno opuštaju i navode na san ili izležavanje. Za podizanje energije posegnite za bjelančevinama. Glavni su izvori potpunih bjelančevina (proteina) namirnice životinjskog podrijetla, osobito puretina, morski plodovi s manjim udjelom masti, jaja, nemasno mlijeko, jogurt i s...

Sigurna sam da ste čuli da je u procesu mršavljenja vrlo loše jesti navečer i da večere svakako treba izbjegavati. Neki idu i korak dalje pa savjetuju da se treba izbjegavati konzumiranje bilo kakvog obroka nakon 18 sati. Što biste mislili kad bih vam rekla da to uopće nije točno i da konzumiranje nekih namirnica navečer može čak ubrzati proces mršavljenja kroz poboljšanje hormonalnih procesa? Ključno je unositi „pravilne“ namirnice te treba znati koje treba izbjegavati pod svaku cijenu. Jedna stvar je sigurna: prije odlaska u krevet moraju se izbjegavati ugljikohidrati!!! Ugljikohidrati povisuju hormon inzulin koji potpomaže „slaganje“ masnih naslaga na bedra, bokove i trbuh i na ona mjesta koja ne želite. Osim što uskladištava masne naslage, inzulin stopira izlučivanje hormona glukagona koji nam pomaže u sagorijevanju masnih naslaga. Kako vidite, konzumiranje ugljikohidrata navečer je put prema neuspjehu i ako ste u procesu mršavljenja to svakako treba izbjegavati. S druge strane, bj...

Ako imate poteškoće sa spavanjem, isprobajte nekoliko trikova. Mogli bi vam pomoći Koliko ste se puta do sada srušili u krevet od umora, a ipak niste mogli zaspati? Osjećate se premoreno, a tijelo vas ne sluša - ne možete se opustiti i utoniti u toliko potreban san? Dok se s jedne strane borite s onim što ste danas trebali, a niste uspjeli napraviti, vaš sutrašnji popis obaveza postaje sve duži. Mnogo je razloga zašto imate poteškoće sa snom. No, umjesto da razbijate glavu pokušavajući saznati koji su, isprobajte nekoliko savjeta koje nudi The Huffington post. Moguće je da se problem riješi sam od sebe. 1. Ostavite dovoljno vremena za spavanje Iako brojka varira od osobe do osobe, stručnjaci kažu kako je većini ljudi svakodnevno potrebno 7 do 8 sati sna. Premalo spavanja može uzrokovati manju učinkovitost i koncentraciju, a može biti rizično i za vaše zdravlje. Istraživanja su pokazala da nedostatak sna može uzrokovati gubitak apetita i debljanje. Nosi i rizike od pojave dijabetesa, sm...

Jeste li u posljednje vrijeme stalno umorni? Osjećate li se kao da se nikada niste dovoljno odmorili? Važno je razumjeti da umor predstavlja alarm koji psiha šalje tijelu. U nastavku vam donosimo savjete koji mogu da vam pomognu da pobijedite svakodnevni umor. 1. Prvo morate čvrsto da odlučite da pobijedite umor, to je prvi najvažniji korak. Ako primijetite da vam je stanje baš loše, potražite pomoć ljekara. On/a će vam pomoći i, ako je potrebno, usmjeriti vas dalje. 2. Ako je uzrok vašeg umora psiha, a fizički ste zdravi, slijede novi koraci. Prvi korak koji morate da napravite jeste izaći napolje, na sunce. Takođe, izbjegavajte jutarnje ili čak cjelodnevno ljenčarenje. 3. Nedostatak vitamina D može da bude uzrok vašeg umora, posebno u proljetnim danima. Najbolji način da vaše tijelo dobije vitamin D jeste izlaganje suncu. Dovoljno je hodati, brzo ili sporo, da biste osigurali svome tijelu dovoljno vitamina i osnažili imunitet. 4. Možda niste znali, ali umor može da bude i znak da vam...