Živimo zdravo

Ako vam je baka oduvijek govorila da je sasvim OK da na visinu od 160 centimetara imate 65 kilograma, imamo loše vijesti – doktori se ne slažu.  Taj šlauf nije samo estetski problem, već može i ozbiljno da vam ugrozi zdravlje, ali isto važi i za neuhranjenost i manjak kilograma. Zato pogledajte koliko kilograma zaista je potrebno da imate u odnosu na vašu visinu. Postoji više načina za određivanje idealne tjelesne težine, od kojih je BMI (indeks telesne mase) vjerovatno najpopularniji. Međutim, stručnjaci upozoravaju da ni jedan vid nije univerzalan i jednostavno ne važi za sve – jer je svaka osoba drugačije građena. [post_ads] Ne, moramo odmah da vas razočaramo, to ne znači da možete poput Dadlija iz Harija Potera da 20 kilograma viška pravdate “teškim kostima”, ali isto tako niko ne može da porekne da visina nije jedina svar koja određuje koja je težina idealna za vas. Naime, vjerovatno ste i sami upućeni u to da postoje djevojke koje imaju prirodno sitnije karakteristike (uske k...

Samopregled dojki trebao bi se početi raditi od doba puberteta, svaki mjesec u prvom djelu ciklusa zato što su tada dojke najmekše. Nakon ovulacije dojke postanu gušće, dolazi do veće koncentracije hormona i tada nije dobro napraviti samopregled dojke, kaže Vesna Ramljak, liječnica i predsjednica udruge Europa Donna Hrvatska. Za žene koje su u reproduktivnoj dobi to odnosi na dane pred kraj menstrualnog ciklusa, odnosno od 1. do 7. dana ciklusa, a za žene koje su ušle u menopauzu, savjetuje dr. Ramljak, bilo bi dobro da na kalendaru imaju zaokružen jedan dan u mjesecu za samopregled. Samopregled dojki trebao bi se početi raditi od doba puberteta, svaki mjesec u prvom djelu ciklusa Naravno, sve druge dijagnostičke metode su moćne, međutim jednostavna metoda koja nam je svima pristupačna zaista ponekad može spasiti život, napominje dr. Ramljak. Samopregled dojke najbolje je raditi pred ogledalom. 1. Stanite se ispred ogledala goli do pasa. 2. Prvo što se radi je inspekcija, dakle gledamo...

Jednostavno pitanje na koji nema lakog odgovora. Dnevne potrebe organizma za vodom zavise od više faktora, uključujući opšte zdravstveno stanje, nivo tjelesne aktivnosti i područja u kome živite. Voda je glavni hemijski sastojak u tijelu čineći oko 60% od ukupne tjelesne težine. Svi vitalni sistemi u tijelu zavise od vode. Na primjer, voda odnosi toksine iz vitalnih organa, donosi korisne tvari u ćelije i obezbjeđuje vlažnu podlogu za tkiva ušiju, nosa i grla. Nedostatak vode može voditi ka dehidrataciji, stanju organizma u kome nema dovoljno vode za normalno funkcionisanje organa. Čak i u blagim oblicima ovakvo stanje se odražava pretjeranim osjećajem umora i nedostatka energije. Voda se svakodnevno gubi kroz procese znojenja, disanja, putem urina i pokretanja crijeva. Za neophodne funkcije tijela voda se unosi pićima i hranom koja sadrži vodu. Postoji nekoliko pristupa na koji se pokušava odrediti pravilan unos vode, a misli se na prosječnu odraslu osobu koja živi u područjima umjere...

Čuvarkuća je višegodišnja biljka koja može da naraste i do 30 centimetara. Može da raste gotovo svuda - između kamenja, na stenama, na različitim tipovima zemljišta, a neki je čak gaje na krovovima kuća. Otporna je na sušu, jer je unutrašnjost njenih listića ispunjena rezervama vode.  Boja listova ove biljke može biti zelena, bordo ili ljubičasta, a cvetovi se javljaju na vrhu i najčešće su crvene boje.  Ukoliko se pitate šta je to što je lekovito u sadržaju čuvarkuće, odgovor je jabučna i mravlja kiselina.  Ova biljka je svoju primenu pronašla u narodnoj medicini, a savremena istraživanja su usmerena na polisaharide iz soka čuvarkuće, jer se njima pripisuje delovanje na imunološki sistem, kao i lečenje kanceroznih oboljenja.  Spoljna upotreba  Od niza lekovitih dejstava koje čuvarkuća ima, najpoznatije je da je to biljka koja eliminiše višak masnoće iz ušnog kanala. Odatle i drugi naziv ove biljke - uhovnik.  Pored toga, sok iz listića čuvarkuće je veoma d...

Ako se osjećate iscijeđeno, nemojte odmah za to kriviti prošlu noć. Iako je nekvalitetan san jedan od glavnih razloga umora, postoji još nekoliko drugih krivaca – a neki od njih pojave se prije nego izađete iz stana. Ležite u krevetu dodatnih 20 minuta buljeći u mobitel Prva stvar, nije problem u mobitelu – već u ostanku u krevetu. “Krevet je namijenjen za jednu glavnu stvar: spavanje“, kaže dr. Raj Dasgupta sa Američke akademije medicine spavanja. “Ako ostanete ležati u krevetu, mozak dobiva informaciju da je vrijeme za spavanje, a ne za početak dana.“ Još je gore ako ponovno zaspite. Ako se vaših “još samo 10 minuta“ pretvori u sat vremena, probudit ćete se iz REM faze sna umjesto iz faze laganog sna iz koje bi se inače probudili. Buđenje iz dubokog sna učinit će da se osjećate umornije od nekoga tko je spavao puno kraće od vas, ali se probudio iz laganijeg sna. Zaključak: Kad se probudite – ustanite iz kreveta. Tuširate se navečer Vrući tuš opušta mišiće, ispire stres, i… uspavljuje...

S obzirom na velik interes, a malu ponudu pasa na tržištu, šanse da ga nabavite jako su male • Cijene u SAD-u kreću se od 1000 do 5000 dolara. POMSKI (eng. pomsky), križanac sibirskog haskija i pomeranskog špica najslađi je pas križanac! Riječ je o malom psu čija se prosječna težina kreće se od 4,5 do 13 kilograma, koji živi između 13 i 15 godina. Kao što možete vidjeti na fotografijama pomski je izgledom i bojama dlake sličniji haskiju, a od pomeranskog špica pokupio je veličinu tijela koje je prekriveno mekanom i dugačkom dlakom. Kada je njihovo ponašanje u pitanju  patch.com navodi kako je generalno riječ o vrlo okretnom i aktivnom psu koji se unatoč svojoj veličini prema vlasnicima odnosi izrazito zaštitnički. Iako je definitivno riječ o preslatkim psićima koji su "must have" djece širom svijeta (baš poput i pomeranaca), poznavatelji pomskija navode kako se oni (baš poput pomeranaca) ne preporučuju kao "psi za djecu". Za kraj, za sve vas koji razmišljate o nabav...

Jeste li ikad dvojili trebate li nabaviti kućnog ljubimca? Ako nemate uvjete za veću životinju, sigurno si možete priuštiti neku manju Iako mnoga kućanstva u svijetu imaju ljubimce, istraživanja o odnosu ljudi i životinja te o mogućim zdravstvenim blagodatima tog odnosa novijeg su datuma. Studije su utvrdile jaku umnu i emocionalnu povezanost ljudi i pasa, a ispitani vlasnici životinja većinom su ocijenili da im ljubimci unaprjeđuju kvalitetu života i smanjuju napetost među ukućanima. U istraživanju bliskosti vlasnika i njihovih pasa otkriveno je da su ljudi emocionalno bliski psima koliko i najbližim članovima obitelji, a trećina vlasnika smatra da je bliskija psu nego bilo kojem članu obitelji. Osim bliskosti čovjeka i životinje, utvrđen je i pozitivan utjecaj ljubimaca na tjelesno i duševno zdravlje. Prvo istraživanje proveo je Friedman 1980., uspoređujući stope preživljavanja vlasnika ljubimaca i ljudi bez ljubimaca nakon srčanog udara. Otkrilo se da vlasnici ljubimaca žive znatno ...

Kokos je kalorična namirnica bogata zasičenim mastima, koji neki nazivaju i čarobnim eliksirom zdravlja. Evo o čemu bi ipak trebalo da vodite računa kada je reč o kokosu. Kokosovo ulje Mnogo se govori o dobrobiti kokosovog ulja na kožu, kosu, imunitet, varenje, srce i mršavljenje. Ipak treba imati u vidu da sadrži 87% zasićenih masti. Kokosovo ulje je čvrstog oblika, idealno za korišćenje tokom pripeme jela. Laurinska kiselina (najviše je ima u kokosovom ulju) podiže nivo HDL (dobrog) holesterola ali u isto vreme i LDL (lošeg) holesterola. Zato treba voditi računa o količini koja se troši, piše Najboljamamanasvetu.com Kokosovo mleko Ne treba ga mešati sa kokosovom vodom koja se nalazi u samom orahu a ujedno ima i malu kalorijsku vrednost. Kokosovo mleko je mešavina njegovog mesa i vode. U zavisnosti od toga koliko vode sadrži u sebi, imaće manju ili veću kalorijsku vrednost, procenat masti i biljnih vlakana. Kokosovo mleko koje je gušće najbolje je koristiti tokom pripreme jela a ono k...

Iako hrana nije nešto o čemu prvo razmišljate kada ste bolesni, ona je pogonsko gorivo svakog organizma.   Valja znati koje namirnice treba da izbjegavate jer, vjerovali ili ne, neke prolongiraju bolest. Kafa: Ovo posebno važi ako imate stomačne probleme. Kofein je sam po sebi diuretik, pa osim što ćete više mokriti, izaziva dehidraciju organizma, što predstavlja još veće iscrpljivanje organizma ako vas je zakačio virus ili neka druga infekcija. U slučaju povraćanja ili dijareje već ste dehidrirani, a uz kafu ćete samo pogoršati stvari. Sok od narandže: Jeste da je ovaj sok zdrav, ali vam nikako ne ide u prilog ukoliko vas boli grlo ili je suho. Citrusne kiseline iz soka su zdrave, ali u slučaju prehlade one mogu još više povrijediti vaše grlo, a to znači da ćete samo prolongirati oporavak. Slatkiši: Rafinisani šećeri kratkotrajno onemogućuju bijelim krvnim zrncima da se bore sa bakterijama. Čak nekoliko sati nakon što ste jeli slatkiše vaš imuni sistem je znatno slabiji. Najgore j...

Kada je u pitanju ljubavni život, prehrana može itekako imati utjecaj na atraktivnost, jer ono što jedete, može utjecati na miris koji privlači suprotni spol. Naučnici su promatrali ponašanje životinja. Preliminarne studije pokazuju da to može vrijediti i za ljude. U eksperimentu provedenom 2016, 42 muškarca jela su bijeli luk, te nosila jastučiće ispod pazuha koji su skupljali miris. Potom su ponovili postupak, no ovaj put nisu jeli bijeli luk. 14 žena je ocjenjivalo miris jastučića, a njihova zajednička ocjena je da je tjelesni miris onih muškaraca koji su jeli bijeli luk ugodniji, aktraktivniji i muževniji. U studiji se pokazalo da bundeva, mrkva ili kajsija također utječu na povećanje privlačnosti.

Često se ujutro sjetim svojih snova, pogotovo onih u kojima sanjam kako ljudi napuštaju Zemlju skačući u crnu rupu dok dikobrazi šeću uokolo ili onog u kojem sam smislila novo ime za venu (što se, naravno, dogodilo nekoliko dana prije usmenog iz anatomije). Vjerojatno će te se složiti i iz vlastitog iskustva, od snova možemo očekivati isplivavanje svih bizarnih i ponekad out-of-this-world ideja koje stvarni život potisne dok smo budni, u interakciji s drugima, učimo i nemamo vremena za „gluposti“. Imamo mi i normalne snove u kojima pričamo s nekime koga smo sreli prije nekoliko dana, kasnimo na predavanje ili pušemo svjećice na rođendanskoj torti. Bilo kako bilo, što god da smo sanjali i koju god to psihološku podlogu imalo, onoga što nam se vrzmalo po glavi tijekom noći sjećamo se uglavnom kao slika, odsječaka nekog filma. A što ako nikad nismo vidjeli vanjski svijet - postoje li i tada snovi? U časopisu Sleep Medicine objavljeni su rezultati istraživanja znanstvenika sa Sveučilišta u...

Novorođenčad, pored toga što su same po sebi dokaz božijeg dara, nevjerovatno imaju i brojne simpatične karakteristike, pa je recimo malo poznato da bebe imaju čak 60 kostiju više nego odrasli. Od začeća, preko razvoja u majčinom stomaku do konačnog rođenja, novorođenčad, ta nevjerovatna stvorenja fasciniraju svoju okolinu, ali i naučnike. Sajt “Random facts” prikupio je neke od najinteresantnijih karakteristika. 1. U Brazilu banke humanog mlijeka su prilično dobro organizovane, a majčnino mlijeko distruibuira se po cijeloj zemlji tako da djeca majki koje nisu u mogućnosti da ih doje ne ostanu uskraćena za ovaj blagoslov. 2. Malo je poznato da se tek četiri odsto beba rodi na predviđeni termin. 3. U SAD se tokom svake godine rodi više od 10.000 beba zavisnika, a uzrok tome je uzimanje droga tokom trudnoće. 4. Čak jedna od 5.000 beba rodi se bez anusa. 5. Novorođena beba u sebi ima količinu od jedne manje šoljice krvi. 6. Dojenje smanjuje rizik od Alchajmerove bolesti za čak 22 odsto. 7...